中医专家介绍肿瘤患者春季养生小常识

春季是万物复苏生发的季节，气候变化以风为特点，风善行而数变。因此，春季的天气变化为反复无常，会使人出现各种不适的症状，正所谓“百草发芽，百病发作”，尤其是免疫力低下的肿瘤患者，更应该注意预防，所以肿瘤患者春季的养生保健更不容忽视。

长春市天泽堂中医院的张家诚院长介绍说：肿瘤患者手术之后，气血亏虚，加之放化疗对人体的攻伐，身体更虚。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。因此供给大脑的血液就会相对减少；而随着天气变暖，人体的生理机能和新陈代谢也随之进入活跃期，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足，因而人们就会感到困倦乏力，精神疲软。

防治措施： 1.情志 春天万物生长茂盛，人体的肝气应如同春天的树木一样条达舒畅，此时宜顺应自然，舒畅情志。精神调理应做到心胸开阔、情绪乐观，戒郁怒以养性，使气血顺畅、精神旺盛。肿瘤患者春季养生调养性情至关重要，春季属于五行中“金木水火土”的木。肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有生发的特性。因此，从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的 春光是有利于肝脏的。所以从立春开始在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。春属木，其志在怒，怒则伤肝，所以春季养生需做到“宽容”，“宽容”不仅意味着对外在世界的承纳与相容，而且意味着内在世界的开放，表明自身与周边环境的和谐。宽厚多恕地对人对事，这是健康品质和高尚素质的表现，也是肿瘤患者防治心理性疾病的佳良方。

2.起居 春季宜早睡早起，以免久睡越发困倦。一般来说，春季以晚上10：00左右入睡，早晨6：30左右起床为宜。另外好每天中午能够睡半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”十分钟缓解压力。同时，应该经常打开窗，保持室内空气新鲜流畅。

2.防御：根据初春天气乍寒乍暖“一日三变”的特点，衣服不可顿减。过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。春回大地，万物复苏，人们将置身于大自然温暖的回归中。但从气象角度来说，春季是由寒冬向炎夏的过渡时节，正是阴退阳长、寒去热来的转折之时。此时阳气虽渐生，但阴寒未尽。所以，古今春季养生十分强调“春捂”，这既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。通俗地说，就是春天不忙减衣。

3.饮食 春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以理脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩、油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是b族维生素）丰富的食品，特别是蔬菜、瘦肉、豆制品、蛋类等。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。

癌症病人的食疗要营养化、多样化、均衡化食疗的目的是保证癌症病人有足够的营养补充，提高机体的抗病能力，促进病人的康复，正如内经所云：“五谷为养，五果为助、五畜为益，五菜为充。”失之偏颇，则有害无益。

4.运动 可选择轻柔舒缓的活动项目，如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时，可去郊外春游，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，使人心情舒畅，精神振奋。

5.按摩 精神疲惫状态不佳时，也可以采用简单的按摩方式来解决。

干洗脸法：闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此循环一周，每次做1020周。

梳头法：双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”，后揉按脖子之处。